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by holistic-medicine | 2018-02-14 11:34 | 南日本支部
【報告】健康力を高めるセルフヒーリング(福岡フォーラム)
2月12日雪が舞う博多で「健康力を高めるセルフヒーリング」というテーマでフォーラムが開催されました。

講師にナチュラル心療内科クリニックの竹林直紀医師(関西支部)をお迎えし「思考」「行動」「栄養」の3つの側面から、自律神経系のストレスを回復するセルフヒーリングの方法について講義いただきました。

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講義では精神生理学的ストレスケアの観点から健康のパフォーマンスを高めるための方法が次々と紹介され、それを体感するワークも行われました。
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↑ マインドフルネスの体験。
五感を使って「今ここ」を意識しながらゆっくりとした動作を行うことで、不安な心が整い冷静な自分になります。
~マインドフルネス瞑想 7つの基本~
1)良し悪しの評価をしない
2)あせらない
3)初心者の気持ちで
4)自分自身を信じる
5)がんばらない
6)あるがままを受け入れる
7)とらわれない

他にも身体の姿勢や動きが、思考と感情に大きな影響を与えるというワークや、ポジティブな言葉に置き換えて感情をコントロールしていく方法など……体感を通して理解を深めていきました。

フォーラムに参加された方からは「日常ですぐに実践できる方法ばかりで大変役立つ」「次回も参加したい」という感想が多く寄せられました。


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 今回のフォーラムでご紹介いただいた内容を知りたい方は、こちらの書籍をご覧ください。

 竹林直紀(著)/青春出版社 (2015)